昨天晚上我已决定要跑步去,包头新闻网，最近半个月没有时间跑步，感觉身上紧紧的,江都市人力资源和社会保障局，能量不释放出去很不舒服。5点的闹钟把我喊醒，打开厨房的窗户感觉一下外面的温度，准备好衣服，天冷穿长袖和加绒长裤去跑步。

　　有时间还是要坚持了，有条件和朋友一起跑，会更舒服。由于天气更冷了，要做好保暖措施，防止冻伤或身体受伤。

　　慢跑到操场把卫衣和外裤脱去，走上跑道，已经有大概20多人在跑了，碰到一位熟人，我们以前上起跑过，我们的速度差不多，我就开始跟着他跑，大概跟了7圈，他结束了，我继续我的进程，由于他跑得比较快，我感觉这7圈比平时自己跑要快得多。天气真的很凉，手指冻得有点麻木了，耳朵冻得也有点疼，不过把手指蜷缩到无指手套内部解决了不少问题，耳朵的感觉可以忍受。不过，那位朋友下场后，我感觉速度有些下降，虽然刻意提高一些速度，但仍然有点力不从心，干脆顺其自然吧。跑到13圈时感觉右侧小腿外侧韧带有点不太舒服，可能是由于天气凉的原因吧，不过还好胳膊没有什么不舒服的感觉。１４圈分时时间24′21″，15圈总成绩为25′50″，是恢复跑步以来最好的一次成绩，平均每圈的成绩是１′４３″３。